Kenapa Sih Bahasa Inggrisnya Sedikit Sedikit
Terlalu Banyak Gambar atau Video
Berkas gambar atau video umumnya mempunyai ukuran lebih besar ketimbang data-data yang lain. Belum lagi jika keduanya tersimpan dengan kualitas terbaiknya semisal hasil foto atau perekaman menggunakan kamera beresolusi tinggi.
Jika dibiarkan terus-menerus, kedua jenis berkas ini pun dapat membuat ruang penyimpanan lebih cepat habis. Media internal di dalam ponsel pun pada akhirnya bisa menjadi penuh tanpa harus memasang banyak aplikasi.
Menghapus gambar atau video dari galeri makanya bisa menjadi salah satu solusi yang dilakukan apabila media internal ponsel sering penuh padahal aplikasi di dalamnya sangat sedikit. Namun jika masih dianggap penting, kita bisa mencoba memindahkan berkas ke penyimpanan atau perangkat lain.
Memanfaatkan layanan penyimpanan awan seperti Google Photos juga bisa menjadi alternatif yang tak kalah menarik. Jika ponsel mendukung slot kartu media eksternal, memasang Micro SD lalu memindahkan foto atau video ke dalamnya pun bisa dipertimbangkan.
Pilih asupan makanan yang tepat
Pilih asupan makanan yang tepat, terutama tidak tinggi kalori. Bunda bisa mengonsumsi makanan kaya protein dan serat untuk membantu menurunkan berat badan.
Masih sering merasa badan cepat gemuk padahal makan sedikit? Yuk cari tahu penyebabnya mulai sekarang agar bisa mengatasinya dengan tepat.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Gadgetren – Pemasangan aplikasi di dalam sebuah ponsel memang akan mengambil sebagian ruang kosong penyimpanan. Hanya saja tidak bisa menjadi satu-satunya alasan kenapa media internal bisa penuh.
Selain pemasangan aplikasi, ada banyak hal lain yang dapat membuat penyimpanan di dalam perangkat menjadi penuh. Umumnya akan berkaitan erat dengan aktivitas yang sering kita lakukan saat menggunakan ponsel tersebut.
Oleh karena itu, media penyimpanan internal pun dapat menjadi penuh meskipun aplikasi yang terpasang hanya sedikit. Adapun sebagian di antaranya bisa terjadi karena beberapa hal berikut.
Pilihan makanan yang kurang tepat
Dilansir dari SF Gates, mungkin pilihan makanan Bunda yang kurang tepat. Bunda mungkin mengonsumsi makanan yang sangat padat kalori sehingga berat badan tidak turun tapi bertambah.
Mark Sisson dari Mark's Daily Apple menjelaskan bahwa banyak makanan sehat yang tinggi kalori. Kacang misalnya, Bunda mungkin pernah mendengar bahwa makan lebih banyak kacang meningkatkan kesehatan jantung bahkan dapat menyebabkan penurunan berat badan?
Meski demikian, dengan hampir 200 kalori per ons, kacang menyumbang banyak kalori dalam jumlah kecil. Hal ini dengan mudah menipu Bunda untuk berpikir makan lebih sedikit padahal sebenarnya makan banyak dari segi kalori.
Jika Bunda telah diet, makan sedikit, dan berolahraga tapi berat badan masih belum turun, maka harus menemui dokter. Mungkin ada kondisi kesehatan mendasar yang menjadi penyebabnya.
Tiroid yang kurang aktif atau disebut hipotiroidisme merupakan penyebab umum. Tiroid memainkan peran utama dalam mengatur metabolisme.
Ketika tiroid kurang berfungsi maka dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dokter dapat melakukan beberapa tes untuk mengetahui apakah kelenjar tiroid Bunda berfungsi sebagaimana mestinya atau tidak.
Tips agar berat badan tidak mudah naik
Makan setidaknya setiap empat jam sepanjang hari untuk mengontrol energi dan nafsu makan yang optimal. Bunda dianjurkan menyelingi waktu makan dengan mengonsumsi camilan sehat agar tubuh tidak dalam mode ‘kelaparan’ karena makan sedikit dan tak mengatur jadwal makan.
Ukuran Data Aplikasi Memang Sangat Besar
Aplikasi berukuran besar juga dapat membuat penyimpanan menjadi lebih cepat penuh meskipun jumlahnya hanya sedikit. Biasanya akan didominasi oleh game-game yang kita pasang, terutama mereka yang menawarkan pengaturan konten beresolusi tinggi.
Kita yang menggunakan ponsel Android dapat mengeceknya dengan cara di atas. Sementara untuk menghapusnya, kita hanya perlu mencentang aplikasi-aplikasi yang ingin dihapus pada halaman Free up space lalu mengetuk Uninstall (ikon tong sampah) di pojok kanan.
Bagaimana jika aplikasi tersebut masih diperlukan? Kita tentunya perlu membuat skala prioritas dan memilih mana yang lebih penting. Kita kemungkinan perlu menghapus aplikasi lain sebagai ganti apabila memang terpaksa.
Alternatif lainnya, kita dapat memanfaatkan versi ringan dari aplikasi berkaitan. Kita di sisi lain juga dapat memasang aplikasi berukuran lebih kecil dari pengembang berbeda tetapi mempunyai fungsi serupa jika memang tidak tersedia.
Makan setelah olahraga
Makanlah dalam waktu 30 menit setelah olahraga. Ini adalah waktu yang tepat bagi tubuh Bunda dalam menggunakan nutrisi tersebut, memperbaiki otot untuk latihan pembakaran kalori berikutnya.
Beberapa camilan yang optimal termasuk susu cokelat rendah lemak, greek yogurt, sereal dan susu, setengah sandwich ayam, atau satu sendok bubuk protein yang dicampur dengan pisang bisa menjadi alternatif.
Cobalah tidur 6 hingga 8 jam per malam. Selain itu, hindari aktivitas yang merangsang tepat sebelum tidur, seperti bekerja di depan komputer, terlibat dalam percakapan yang membuat stres, atau menonton televisi.
Tidur yang berkualitas bisa membantu mengelola berat badan Bunda. Jadi, jika sudah makan sedikit, memilih makanan sehat, berolahraga secara rutin, tapi masih belum turun berat badan mungkin jadwal tidur yang terganggu karena stres.
Penumpukan Cache maupun Data Sampah
Media internal ponsel juga bisa menjadi penuh apabila kita membiarkan data-data sampah maupun cache menumpuk seiring pemakaian. Meskipun di sisi lain biasanya membawa manfaat seperti mempercepat pemrosesan sebuah aplikasi atau sistem, berkas-berkas ini soalnya juga akan menggunakan sebagian ruang penyimpanan.
Untuk cache, kita dapat mengecek dan menghapusnya satu per satu untuk setiap aplikasi sebagaimana penjelasan di atas. Kita selain itu juga dapat memanfaatkan aplikasi cleaner bawaan ponsel atau dari pihak ketiga jika ingin membersihkan seluruhnya secara langsung.
Sementara untuk data sampah, jenisnya sangat beragam. Sebagian seperti berkas log atau sisa instalasi aplikasi mungkin akan ikut terhapus ketika kita memanfaatkan fungsi dari cleaner. Hanya saja sebagian yang lain seperti berkas cadangan yang sudah tak terpakai atau data tong sampah (recycle bin) kadang-kadang perlu dihapus secara manual.
Tidak mengatur waktu makan
Salah satu penyebab badan cepat gemuk padahal makan sedikit adalah tidak mengatur waktu makan. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa ketika seseorang melewatkan waktu makan, mereka mengalami peningkatan kadar gula darah dan respon insulin yang tertunda.
“Jika menunggu terlalu lama untuk makan di pagi hari atau di antara waktu makan, metabolisme tubuh bisa melambat,yang mendorong tubuh untuk menyimpan kalori sebagai lemak dibanding menggunakannya untuk energi,” jelas Lisa Moskovitz, R.D., CEO The NY Nutrition Group.
Ada Berkas Tersembunyi
Sejumlah berkas tersembunyi juga dapat membuat penyimpanan memori internal sering cepat penuh. Ini berlaku untuk data-data yang kita sembunyikan sendiri maupun yang dilakukan oleh sistem atau aplikasi.
Biasanya secara khusus dapat kita cek melalui file manager, galeri, hingga aplikasi bersangkutan dengan mengaktifkan fitur Hidden File atau Hidden Folder. Hanya saja caranya kemungkinan bisa berbeda-beda untuk setiap aplikasi.
Sering Mengunduh Berkas
Sering mengunduh berkas juga dapat menjadi salah satu faktor media penyimpanan internal di dalam sebuah ponsel cepat penuh. Meskipun ukuran datanya sangat kecil, lama kelamaan pun dapat semakin membengkak akibat penumpukan.
Mengecek folder download menggunakan file manager bisa menjadi salah satu hal yang dilakukan jika hal ini terjadi. Namun perlu sedikit digarisbawahi bahwa tidak semua unduhan tersimpan di lokasi yang sama sehingga kita mungkin perlu melihat berbagai macam folder lain.
Di samping itu, beberapa layanan juga tercatat menyediakan fitur download yang hanya dapat dilihat dari aplikasinya seperti YouTube. Kita juga perlu mengeceknya untuk memastikan tidak ada penumpukan di dalam aplikasi tersebut.
JIH Apps Get it on the Play Store
SKOR.id - Kuota pemain asing yang bisa direkrut klub Liga 1 2024-2025 saat ini menjadi perdebatan. Pasalnya, sudah diputuskan setiap klub boleh merekrut maksimal delapan pemain asing.
Rinciannya, enam pemain bisa berasal dari negara mana saja, dua harus dari Asia. Namun, yang bisa menjadi starting eleven hanya enam pemain (5+1). Dan pemain asing harus digantikan pemain asing, serta dari Asia harus diganti dengan pemain Asia.
Muncul pro kontra dari regulasi tersebut. Pasalnya, ada yang menilai penambahan pemain asing ini bakal mematikan kesempatan untuk pemain lokal. Tapi ada juga yang mendukung regulasi ini, karena harga pemain lokal dinilai sudah terlalu tinggi sementara harga pemain asing bisa lebih murah dengan kualitas yang dinilai setara atau bahkan lebih bagus. Selain itu, banyaknya pemain asing dianggap bisa menaikkan kualitas kompetisi.
Para pemain Liga 1 pun sudah mulai melakukan pergerakan di media sosial, dengan mengunggah gambar berlatar hitam yang bertuliskan “Ini Sepak Bola Indonesia?”. Diduga unggahan para pemain tersebut sebagai bentuk protes dari para pemain lokal Liga 1 terkait bertambahnya kuota pemain asing di kompetisi kasta tertinggi Indonesia itu pada musim depan.
Tapi, sebenarnya yang menerapkan kuota pemain asing yang begitu banyak bukan hanya di Indonesia. Khusus di lingkup negara Asia Tenggara (ASEAN), bahkan Thailand, Malaysia, dan Singapura, kompetisi kasta tertingginya membolehkan setiap klub mereka merekrut sembilan pemain asing.
Terlebih, Filipina yang menerapkan perekrutan pemain asing tanpa batas. Namun tetap yang bisa dimainkan dalam satu pertandingan maksimal hanya lima pemain asing, ditambah satu kiper asing.
Vietnam menjadi kompetisi yang paling sedikit menerapkan kuota pemain asing di antara liga negara ASEAN. Ya, V.League 1 2023-2024 yang saat ini masih berjalan menerapkan kuota maksimal tiga pemain asing.
Kuota Pemain Asing di Kompetisi Negara ASEAN-Liga 1 2024-2025
Persyaratan: Dua di antaranya harus pemain Asia. Semua bisa masuk daftar susunan pemain, tapi yang bisa jadi starting eleven hanya enam pemain (5+1). Dan pemain asing harus digantikan pemain asing, serta dari Asia harus diganti dengan pemain Asia.
-Philippines Football League 2024
Persyaratan: Setiap klub hanya bisa memainkan maksimal lima pemain asing ditambah satu kiper asing dalam satu pertandingan.
-Singapore Premier League 2024-2025
Persyaratan: Setiap klub maksimal bisa merekrut sembilan pemain asing, termasuk dari anggota AFC dan tiga pemain di bawah usia 21 tahun harus didaftarkan).
-Malaysia Super League 2024-2025
Persyaratan: Setiap tim bisa mendaftarkan sembilan pemain asing, tapi hanya enam pemain impor yang bisa masuk line-up. Rinciannya empat pemain asing dari mana saja, satu pemain Asia, dan satu pemain ASEAN dengan lima pemain bisa menjadi starting eleven, serta satu pemain tersisa menjadi cadangan. Sementara klub yang berpartisipasi di kompetisi antarklub Asia bisa mendaftarkan 10 pemain asing.
-Thai League 1 2024-2025
Persyaratan: Setiap tim bisa mendaftarkan maksimal 9 pemain asing, satu harus dari Asia dan tidak lebih dari tiga pemain ASEAN.
-Myanmar National League 2024-2025
Persyaratan: Setiap klub maksimal bisa merekrut enam pemain asing, satu harus dari Asia.
-Cambodia Premier League 2023-2024
Persyaratan: Setiap tim maksimal enam pemain asing, namun hanya lima yang bisa dimainkan termasuk setidaknya dua pemain dari Asia dan ASEAN.
-V.League 1 2023-2024
Persyaratan: Setiap tim diperbolehkan mendaftarkan tiga pemain asing. Mereka juga bisa mendaftarkan satu pemain diaspora Vietnam yang tidak dinaturalisasi. Dan untuk klub yang berkompetisi di antarklub Asia bisa mendaftarkan satu pemain asing lagi, namun tetap tiga pemain yang bisa dimainkan di liga.
-Brunei Super League 2023
Persyaratan: Setiap klub diperbolehkan merekrut lima pemain asing dan satu pemain harus berasal dari Asia.
